FAQ — Nutrição desportiva

Não: treino, sono e calorias totais pesam muito mais. Os suplementos cobrem apenas uma pequena margem.

Para pessoas ativas indicam-se em geral 1,4 a 2 g por quilo de peso corporal por dia, repartidos pelas refeições.

Na maioria dos nutrientes o total diário manda. Só os hidratos entre sessões próximas exigem sincronização real.

Aumenta ligeiramente a água intramuscular, muitas vezes um ou dois quilos na balança, sem relação com a gordura corporal.