FAQ — Nutrition sportive

Non : l'entraînement, le sommeil et l'apport calorique global comptent bien plus. Les compléments ne comblent qu'une marge, une fois ces bases posées.

Les recommandations pour un sportif se situent généralement entre 1,4 et 2 g par kilo de poids corporel et par jour, réparties sur les repas.

Pour la plupart des nutriments, le total quotidien prime sur le timing. Seuls les glucides autour de séances rapprochées demandent une vraie synchronisation.

Elle augmente légèrement l'eau intramusculaire, ce qui se traduit souvent par un ou deux kilos sur la balance, sans lien avec la masse grasse.