Psillio: fibre, stitichezza e precauzioni

Gli studi negli adulti con stitichezza suggeriscono che le fibre possono migliorare frequenza e consistenza delle feci. Lo psillio è tra le fibre meglio studiate, anche se le prove differiscono per dose, durata e partecipanti. Gas e gonfiore sono comuni quando l’aumento è rapido.

In alcuni studi può ridurre modestamente il colesterolo LDL. Non sostituisce il controllo medico o una terapia prescritta e non definisce una dose valida per tutti.

Segui l’etichetta con un bicchiere grande d’acqua. Aumenta solo se la tolleranza lo consente. Dosi più alte hanno dato risultati migliori in alcuni studi, ma non sono una regola di automedicazione.

Mescola la polvere subito prima di berla. Chiedi consiglio prima dell’uso se hai difficoltà a deglutire, sospetta ostruzione o dolore addominale inspiegato. Chiedi al farmacista come distanziarlo dai farmaci: molte etichette indicano almeno due ore, ma alcuni medicinali richiedono un intervallo diverso.

Chiedi consiglio se assumi molti farmaci, devi limitare i liquidi, sei incinta o allatti, o hai malattie renali o cardiache. Non inalare la polvere: sono possibili reazioni allergiche.

1. 01Verifica che una fibra di volume sia adatta all’obiettivo e che non ci siano segnali d’allarme.
2. 02Scegli un prodotto con quantità e ingredienti chiari.
3. 03Inizia con poco, bevi abbastanza e osserva gas, dolore e consistenza.
4. 04Distanza i farmaci e interrompi l’automedicazione entro il limite indicato.