الأسئلة الشائعة — التغذية الرياضية

لا: التدريب والنوم وإجمالي السعرات الحرارية أهم بكثير. المكملات تغطي هامشاً صغيراً فقط بمجرد تحقيق تلك الأساسيات.

تتراوح التوصيات للأشخاص النشطين عادةً بين 1.4 و 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً، موزعة على الوجبات.

بالنسبة لمعظم العناصر الغذائية، الإجمالي اليومي يتفوق على التوقيت. فقط الكربوهيدرات بين الجلسات المتقاربة تحتاج حقاً للمزامنة.

يزيد قليلاً من الماء داخل العضلات، غالباً كيلوغرام أو كيلوغرامين على الميزان، دون أي صلة بدهون الجسم.