Psyllium: fibra, estreñimiento y precauciones

Los estudios en adultos con estreñimiento sugieren que la fibra puede mejorar la frecuencia y la consistencia de las deposiciones. El psyllium es una de las fibras mejor estudiadas, aunque los ensayos difieren en dosis, duración y participantes. Los gases y la hinchazón son frecuentes cuando se aumenta demasiado rápido.

En algunos ensayos también puede reducir modestamente el colesterol LDL. Esto no sustituye el seguimiento médico ni el tratamiento prescrito, y no establece una dosis universal.

Empiece con las indicaciones de la etiqueta y un vaso grande de agua. Aumente solo si lo tolera y es apropiado. Las dosis mayores pueden funcionar mejor en algunos estudios, pero no son una orden de automedicación.

Mezcle el polvo justo antes de beberlo. No lo use sin consejo médico si tiene dificultad para tragar, posible obstrucción o dolor abdominal sin explicación. Pregunte al farmacéutico cuánto separarlo de los medicamentos; muchas etiquetas indican al menos dos horas, pero algunos fármacos requieren otro intervalo.

Pida consejo si toma varios medicamentos, tiene restricción de líquidos, está embarazada o amamantando, o padece enfermedad renal o cardiaca. Evite inhalar el polvo porque puede causar alergia.

1. 01Compruebe que una fibra formadora de volumen corresponde al objetivo y que no hay señales de alarma.
2. 02Elija un producto con cantidad e ingredientes claros.
3. 03Empiece con poca cantidad, beba suficiente y observe gases, dolor y consistencia.
4. 04Separe los medicamentos y deje la automedicación cuando termine el plazo de la etiqueta.