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Tradiciones herbales a la luz de la evidencia moderna.
Explorar la investigaciónEspecies, extractos, efecto real sobre el resfriado y las infecciones repetidas, calidad de los productos, interacciones medicamentosas, alergias, niños, embarazo: lo que los datos permiten decir realmente sobre la equinácea.
Por Anja Vogel8 min de lectura432
No todas las preparaciones de valeriana son equivalentes: infusiones, cápsulas y extractos cuentan con distinto respaldo científico. Los resultados sobre el insomnio siguen siendo dispares.
Por Claire Mercier10 min de lectura353
Los extractos estandarizados de castaño de Indias alivian síntomas de insuficiencia venosa, pero no todas las formas son eficaces. Guía completa y prudente.
Por Claire Mercier10 min de lectura328
Flores, bayas cocidas, jarabes o extractos de saúco: qué reconoce la EMA, qué muestran de verdad los ensayos sobre el resfriado y por qué hay que evitar las bayas crudas.
Por Anja Vogel7 min de lectura327
Boswellia, artrosis de rodilla, extractos estandarizados, efectos digestivos y precauciones: el punto de la cuestión sin promesas excesivas.
Por Anja Vogel8 min de lectura319
Lavanda en cocina, en infusión, en difusión o en aceite esencial: formas que no equivalen a lo mismo, pruebas limitadas y precauciones que cambian según el uso.
Por Claire Mercier9 min de lectura314
Golosinas, bebidas, infusiones y extractos de regaliz: qué los diferencia, qué usos reconoce la EMA y por qué los límites de glicirricina no garantizan su seguridad.
Por Claire Mercier8 min de lectura312
El hinojo tiene un uso tradicional para gases y molestias digestivas leves, pero el bulbo, la infusión y el aceite esencial no son equivalentes. Repasamos las pruebas, su preparación y las precauciones con el estragol, especialmente en bebés, embarazo y lactancia.
Por Claire Mercier17 min de lectura310
Ceilán y casia no aportan la misma cantidad de cumarina, y una pizca de canela no equivale a un extracto. Revisamos las pruebas sobre digestión y glucemia, su uso culinario y las precauciones necesarias.
Por Claire Mercier17 min de lectura309
La ashwagandha se vende para el estrés, el sueño y la vitalidad. Los ensayos dan algunas señales, sobre todo con extractos concretos; el expediente de seguridad exige una vigilancia real.
Por Claire Mercier10 min de lectura308
La palabra ginseng abarca varias plantas y preparaciones. Los datos son más sólidos para ciertos usos tradicionales del Panax ginseng que para las promesas amplias sobre energía, memoria o rendimiento mental.
Por Claire Mercier9 min de lectura306
Extracto seco, tintura o infusión de valeriana: qué reconoce la EMA, por qué dormir mejor según uno mismo no demuestra un tratamiento del insomnio y qué riesgos conviene conocer.
Por Claire Mercier8 min de lectura305
El hipérico puede ayudar en ciertas depresiones leves a moderadas, pero reduce la eficacia de numerosos medicamentos esenciales. Interacciones, mecanismo, eficacia comparada con los antidepresivos y señales de alerta que hay que conocer.
Por Claire Mercier10 min de lectura305
Infusión, extracto o aceite esencial de melisa: lo que reconoce la EMA, lo que realmente muestran los ensayos sobre el estrés y el sueño, y las precauciones relacionadas con la somnolencia y la tiroides.
Por Anja Vogel7 min de lectura294
El gel de aloe para la piel, el gel oral y el látex no tienen los mismos usos ni riesgos. Repasamos qué beneficios están respaldados, cómo identificar cada preparado y cuándo conviene evitarlo.
Por Claire Mercier17 min de lectura288
Espino blanco, palpitaciones, estrés y corazón: cuándo consultar, qué cubre el uso tradicional y los límites de las pruebas.
Por Claire Mercier5 min de lectura287
Jengibre y náuseas: distinguir las formas, los datos disponibles y las precauciones antes de un complemento.
Por Claire Mercier9 min de lectura286
Infusión, aceite esencial o cápsulas gastrorresistentes: qué sabemos sobre su eficacia en el intestino irritable, el riesgo de reflujo y las precauciones necesarias.
Por Claire Mercier7 min de lectura285
El ginkgo biloba se asocia a la memoria, pero las pruebas son limitadas. Analizamos los riesgos, interacciones y qué extractos han sido estudiados.
Por Claire Mercier10 min de lectura283
La cúrcuma tiene un lugar real en la cocina y algunos datos interesantes sobre ciertos síntomas de la artrosis. Pero entre el polvo, el extracto concentrado y una fórmula con pimienta negra, los efectos y los riesgos no son los mismos.
Por Claire Mercier10 min de lectura281
El romero tiene un uso digestivo tradicional, pero las pruebas sobre memoria y crecimiento del cabello siguen siendo limitadas. Repasamos cómo utilizar sus distintas formas y qué precauciones conviene conocer.
Por Claire Mercier17 min de lectura277
La manzanilla alemana se usa para el sueño y la digestión, pero las pruebas son limitadas. Conoce sus formas, dosis realistas, riesgos de alergia e interacciones.
Por Claire Mercier10 min de lectura276
La alcachofa como verdura y el extracto de hojas no tienen los mismos usos ni riesgos. Repasamos las pruebas sobre digestión, cómo ajustar su consumo si produce gases y cuándo evitar las preparaciones medicinales.
Por Claire Mercier16 min de lectura271
Hoja, raíz, infusión o extracto: qué reconoce la EMA sobre el diente de león, qué mostró el único ensayo en humanos sobre la diuresis y qué contraindicaciones biliares conviene conocer.
Por Claire Mercier6 min de lectura270
Llantén menor: uso tradicional reconocido por la EMA para la garganta irritada y la tos seca, formas que conviene distinguir, límites de los datos y señales para consultar.
7 min de lectura268
Salvia y sofocos, digestión o sudoración: qué muestran los ensayos pequeños, qué reconoce la EMA, por qué importa la tuyona y qué precauciones dependen de la forma.
Por Claire Mercier8 min de lectura265
El consumo regular de regaliz puede subir la tensión, bajar el potasio y causar problemas cardíacos. Detallamos los riesgos, las dosis y quién debe evitarlo.
Por Claire Mercier8 min de lectura260
Infusión, jarabe, extracto o aceite esencial de tomillo: qué reconoce la EMA para la tos con flemas del resfriado, qué muestran los ensayos y cuándo consultar.
7 min de lectura257
Pasiflora para dormir y aliviar el estrés leve: qué dicen los estudios, en qué se diferencian la infusión y el extracto y qué precauciones conviene tomar.
Por Anja Vogel7 min de lectura257
Hojas o raíz de ortiga: usos tradicionales reconocidos por la EMA, ensayos sobre la próstata, formas que no hay que confundir, efectos indeseables y señales de alerta.
Por Anja Vogel8 min de lectura245