Integratori di iodio: fabbisogni, fonti e rischi

Lo iodio è essenziale per produrre gli ormoni tiroidei, ma un integratore non è automaticamente necessario. La scelta dipende dall’alimentazione, dalla forma e dal contesto tiroideo.

Lo iodio è un componente degli ormoni tiroidei, importanti per molti processi biochimici e per lo sviluppo del sistema nervoso e dello scheletro prima della nascita e nella prima infanzia.

Gli adulti necessitano di 150 µg al giorno; il riferimento sale a 220 µg in gravidanza e 290 µg durante l’allattamento. Sono valori di apporto totale, non dosi universali di integratore. Pesce, frutti di mare, latticini e uova possono fornire iodio. Anche il sale iodato può contribuire, ma non tutto il sale marino, rosa o fleur de sel è iodato: controlli l’etichetta.

Gli integratori contengono spesso ioduro di potassio o di sodio. Il contenuto di iodio del kelp e delle altre alghe può variare: naturale non significa prevedibile.

Un apporto eccessivo e regolare può alterare la funzione tiroidea. Prudenza particolare in caso di malattia tiroidea, gravidanza, allattamento, farmaci o più prodotti contenenti iodio.

Controlli prima le fonti alimentari; sommi lo iodio di multivitaminici e alghe; preferisca quantità chiaramente indicate; chieda consiglio prima dell’uso in gravidanza, allattamento, malattia tiroidea o terapia abituale.

1. 01NIH Office of Dietary Supplements, 2024 — https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/
2. 02NIH Office of Dietary Supplements, 2024 — https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
3. 03ANSES, 2022 — https://www.anses.fr/fr/content/iode
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