Menta piperita: digestione, prove e precauzioni

La menta piperita (Mentha x piperita) è disponibile come foglia, infuso e olio essenziale. Queste preparazioni non sono intercambiabili né equivalenti.

Foglie e infuso hanno soprattutto un uso tradizionale per alcuni disturbi digestivi. Gli studi clinici non bastano per conclusioni solide. [1]

L’olio essenziale è molto più concentrato. Le ricerche riguardano soprattutto capsule gastroresistenti che rilasciano l’olio più avanti nel tratto digestivo. Non autorizzano l’assunzione di gocce pure o di prodotti commerciali diversi.

Una meta-analisi del 2022 ha rilevato un vantaggio rispetto al placebo per alcuni sintomi e dolori addominali negli adulti con sindrome dell’intestino irritabile. I risultati erano variabili, diversi studi avevano rischio di bias e la certezza complessiva era molto bassa. [2]

Reflusso, bruciore, nausea e dolore addominale sono possibili effetti indesiderati. Chi soffre di reflusso, malattie biliari o ostruzioni digestive, i bambini e le persone in gravidanza o allattamento dovrebbero chiedere consiglio prima dell’uso.

Controllate la parte della pianta, la forma, la concentrazione, il sistema di rilascio e le avvertenze. Un infuso di foglie non dimostra efficacia o sicurezza di una capsula di olio essenziale.

Dolore persistente, vomito, sangue nelle feci, perdita di peso inspiegata o reflusso intenso richiedono un parere medico. La menta non sostituisce diagnosi o terapia prescritta.