Valeriana per il sonno: forme, prove e precauzioni

Le prove sono incoerenti; una revisione del 2024 non ha trovato un beneficio chiaro sulle misure oggettive dell’insonnia. Non giustifica promesse né la presentazione come trattamento dell’insonnia cronica.

Radice e rizoma sono disponibili come pianta tagliata o in polvere, tisana, estratto liquido o secco, o medicinale vegetale. Un estratto non equivale automaticamente a una tisana. Controlla parte della pianta, tipo di estratto, quantità e stato del prodotto; non trasferire dosi tra prodotti.

Non guidare se ti senti assonnato. La sicurezza a lungo termine è poco documentata; i dati riguardano soprattutto l’uso breve negli adulti.

I medicinali a base di radice coperti dall’EMA non sono destinati ai minori di 12 anni né in gravidanza o allattamento.

Chiedi aiuto se il sonno persiste o peggiora o assumi farmaci che riducono la vigilanza. Non interrompere o sostituire da solo una terapia prescritta.

Le fonti sono nel record editoriale.