زهرة الآلام والنوم: الأشكال والأدلة والاحتياطات المفيدة

المقصود هنا Passiflora incarnata، التي تدخل أجزاؤها الهوائية المجففة أو مستخلصاتها في بعض المستحضرات. ولا ينبغي الخلط بينها وبين Passiflora edulis التي تُزرع لثمرة الباشن فروت (الماراكويا).

وتميّز الوكالة الأوروبية للأدوية (EMA) بين النبتة المقطعة أو المطحونة، والمنقوعات، والمستخلصات الجافة أو السائلة. فالمنقوع والمستخلص ليسا متبادلين، إذ يختلف تركيبهما وكمية المركبات الممتصة. وكلمة «زهرة الآلام» على العلبة لا تذكر أي جزء من النبتة استُعمل، ولا كيف حُضّر المستخلص، ولا الكمية التي تصل فعلًا مع كل جرعة.

تعترف الوكالة الأوروبية باستعمال تقليدي للمساعدة على النوم وتخفيف أعراض التوتر الخفيفة. ويستند هذا الاستنتاج إلى استعمال قديم ومعقول، لا إلى تجارب سريرية متينة بما يكفي لإثبات الفعالية.

وبحسب المركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH)، تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن زهرة الآلام قد تطيل مدة النوم الإجمالية لدى البالغين المصابين بالأرق، في حين جاءت النتائج متباينة بشأن الخلود إلى النوم والاستمرار فيه. أما في القلق، بما فيه القلق قبل إجراء جراحي أو علاج أسنان، فالبيانات مشجعة لكنها غير مؤكدة.

وشملت مراجعة منهجية نُشرت عام 2020 تسع تجارب سريرية على بالغين، امتدت من يوم واحد إلى شهر. وأفاد معظمها بانخفاض القلق، وكان ذلك أقل وضوحًا لدى أصحاب الأعراض الخفيفة. ونبّه الباحثون إلى قلة الدراسات وتنوع المستحضرات.

يُحضّر المنقوع من النبتة المجففة في الماء، أما المسحوق والمستخلصات فأشكال أخرى يتوقف تركيبها على طريقة التصنيع والمنتج. ونتيجة دراسة أُجريت على مستخلص لا تنطبق تلقائيًا على المنقوع.

اتبع نشرة المنتج، واستشر الصيدلي أو الطبيب إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين أو ساءت. ولا تنقل جرعة قرأتها في مقال أو على الإنترنت إلى منتج آخر. ويرى المركز الأمريكي أن زهرة الآلام آمنة على الأرجح كمنقوع حتى سبع ليالٍ، أو كمستخلص حتى ثمانية أسابيع من الاستعمال اليومي، أما بعد ذلك فالبيانات غير متوفرة.

والتوقيت مهم أيضًا. فالنبتة التي قد تسبب النعاس تُجرَّب بعيدًا عن القيادة أو أي نشاط يتطلب الانتباه. وإذا جُمعت مع نباتات أخرى للنوم أو الميلاتونين أو الكحول أو دواء مهدئ، فلم يعد السؤال «هل هي طبيعية؟»، بل «ما الذي يتراكم؟».

قد تسبب زهرة الآلام النعاس أو الدوار أو التشوش. فلا تقُد السيارة ولا تشغّل الآلات إذا شعرت بانخفاض انتباهك، والكحول يزيد هذا الأثر.

وينبه المركز الأمريكي إلى أن زهرة الآلام قد تبطئ الجهاز العصبي أكثر من اللازم عند جمعها مع مواد التخدير. فإذا كانت لديك عملية جراحية خلال أسبوعين، فأخبر الفريق الطبي. كما يلزم طلب المشورة مع أي علاج منتظم، خاصة الأدوية المسببة للنعاس أصلًا.

حدّد المشكلة أولًا: صعوبة في الخلود إلى النوم، أو استيقاظ ليلي، أو توتر مسائي، أو أعراض مستمرة. وإذا كان نومك مضطربًا منذ أكثر من أسبوعين، أو يزداد سوءًا، أو ترافقه أعراض أخرى، فابحث عن السبب بدل مضاعفة النباتات. وتحقق من الاسم النباتي والشكل والنشرة.

والتجربة المعقولة لها مدة محددة ومعيار بسيط: هل يتغير فعلًا وقت الخلود إلى النوم، أو الاستيقاظ الليلي، أو الإحساس عند النهوض؟ فمن دون مرجع يسهل الاستمرار بحكم العادة، أو إضافة منتج ثانٍ لأن الأول لم يكفِ. ولا ينبغي أن تحجب زهرة الآلام الأسباب الواضحة: المواعيد غير المنتظمة، والكافيين المتأخر، والكحول مساءً، والألم، والقلق الشديد، أو الاشتباه في انقطاع التنفس أثناء النوم.

وللمقارنة مع نباتات أخرى كثيرًا ما تُقترح للنوم، اطّلع على الناردين ومستخلصاته والخزامى التي يطرح زيتها العطري مسائل سلامة مختلفة.

هل تساعد زهرة الآلام على النوم؟ لا يمكن تأكيد ذلك للجميع. فالدراسات الصغيرة تشير إلى إطالة محتملة لمدة النوم، مع نتائج متباينة بشأن الخلود إليه.

هل يمكن تناول زهرة الآلام كل مساء؟ يتوقف ذلك على المنتج ونشرته. وتغطي بيانات السلامة نحو أسبوع كمنقوع وثمانية أسابيع كمستخلص. اطلب المشورة إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين أو ساءت أو كنت تتناول أدوية.

هل تتوافق زهرة الآلام مع الحمل؟ لا، فالمركز الأمريكي ينصح بعدم استعمالها. أما في الرضاعة فالبيانات غير كافية، فاستشيري مختصًا في الصحة.

هل يمكن الجمع بين زهرة الآلام ومنوم؟ ليس من دون استشارة طبية، لأن النعاس وتباطؤ الجهاز العصبي قد يتراكمان.

• EMA، Passiflorae herba: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/passiflorae-herba
• NCCIH، Passionflower (آخر تحديث: أبريل 2025): https://www.nccih.nih.gov/health/passionflower
• Janda K. et al. (2020)، Passiflora incarnata in neuropsychiatric disorders، مراجعة منهجية، Nutrients، PMID 33352740: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33352740/

معلومة صحية: هذا المقال للإعلام فقط ولا يغني عن استشارة مختص في الصحة. راجع الطبيب إذا استمرت اضطرابات النوم أو القلق أو ساءت أو أثرت في يومك.