الخزامى للقلق والنوم: الزيت العطري أم المنقوع؟

وعليه، فإن دراسة أُجريت على كبسولة زيت خزامى معيارية لا تثبت شيئًا عن المنقوع المنزلي، ولا عن الزيت العطري المخصص للتعطير، ولا عن بضع قطرات في كوب ماء.

بحسب المركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH)، قد تفيد بعض المنتجات الفموية المصنوعة من زيت الخزامى في حالات القلق، حتى عندما تصاحبه أعراض اكتئابية. لكن المركز ينبّه إلى صغر حجم الدراسات، وغياب التمويل المستقل، وقلة التنوع بين المشاركين.

ولا تسمح هذه النتائج بالقول إن الزيت العطري المستنشق أو المدهون على الجلد يعالج اضطراب القلق.

والقلق المستمر أو الشديد، أو المصحوب باكتئاب أو نوبات هلع أو أفكار انتحارية، يستدعي رأيًا طبيًا. ولا ينبغي أن تؤخر الخزامى الرعاية المناسبة.

يمكن أن تكون رائحة الخزامى جزءًا من طقوس المساء. لكن ذلك لا يجعل العلاج بالروائح علاجًا للأرق، إذ يرى المركز الأمريكي أن أثره في جودة النوم غير واضح. كما قد يسبب نشر الرائحة سعالًا أو صداعًا لدى بعض الأشخاص.

وتعترف الوكالة الأوروبية للأدوية (EMA) باستعمال تقليدي لبعض مستحضرات أزهار الخزامى لتخفيف أعراض التوتر الخفيفة وتسهيل النوم. ويستند هذا الاعتراف إلى قِدم الاستعمال، ولا يضمن فعالية منتج بعينه ولا ملاءمته للجميع.

وإذا كان نومك مضطربًا منذ عدة أسابيع، فابحث عن الأسباب واطلب المشورة. ويمكن أن يساعد روتين المساء من دون شاشات كعامل مكمّل، لا بديلًا عن التقييم.

يقدّم المنقوع كمية متغيرة من المواد الذائبة في الماء، مخففة في حجم كبير. أما الزيت العطري فيفعل العكس، إذ يركّز المواد المتطايرة في النبتة. وكونه طبيعيًا أو زكي الرائحة لا يجعله صالحًا للبلع.

والمنتجات الفموية المدروسة كبسولات معيارية تُؤخذ لفترة قصيرة. وتبدو في الجرعات المختبرة جيدة التحمل نسبيًا، لكنها قد تسبب إسهالًا أو صداعًا أو غثيانًا أو تجشؤًا. أما الخزامى المستعملة كنكهة في الطبخ فتمثل تعرضًا لا يُقارن بتعرض الزيت العطري المركّز.

المعروف عن سلامة الخزامى أثناء الحمل والرضاعة قليل. اطلبي رأي مختص قبل شرب المنقوع بانتظام أو استعمال مستخلص أو أي زيت عطري.

ولدى الأطفال، تجنّب البلع والاستعمال غير المخفف ونشر الرائحة في غرفة صغيرة. ويشير المركز الأمريكي أيضًا إلى حالات نادرة من تضخم الثدي لدى أطفال استعملوا منتجات جلدية تحتوي على الخزامى، من دون أن تثبت علاقة سببية.

والحيوانات لا تستقلب الزيوت العطرية بالضرورة كما يفعل البشر. فلا تنشر الزيت العطري ولا تدهنه قرب حيوان أليف من دون استشارة بيطرية، واحرص على التهوية، واحفظ القارورة بعيدًا عن متناوله.

قد تسبب الخزامى على الجلد تفاعلًا تحسسيًا أو التهاب جلد تماسيًا. أوقف الاستعمال إذا ظهر طفح أو تورم أو صعوبة في التنفس أو إعياء، واطلب المساعدة سريعًا إذا كان التفاعل شديدًا. ولا يُدهن الزيت العطري الصافي على الجلد، بل يُستعمل منتج مخفف مخصص لذلك.

ويذكر المركز الأمريكي أسبابًا نظرية لتوقع تداخل مع الأدوية والنباتات المهدئة. اطلب المشورة قبل الاستعمال المنتظم إذا كنت تتناول منومًا، أو مضادًا للقلق، أو مضاد هيستامين مسببًا للنعاس، أو مسكنًا أفيونيًا، أو دواءً آخر يقلل الانتباه، أو عدة أدوية. وإذا شعرت بالنعاس، فتجنب الكحول ولا تقُد السيارة.

• حدّد النوع وجزء النبتة والشكل بدقة.
• في المنقوع، تأكد من أن الأزهار مخصصة للاستعمال الغذائي أو الطبي.
• في الزيت العطري، ابحث عن الاسم النباتي ورقم التشغيلة والاستعمال المقصود، ولا تخلط بين التعطير والدهن والبلع.
• احذر من الوعود بعلاج القلق أو ضمان النوم.
• اطلب المشورة مسبقًا إذا كنت تتناول أدوية، أو في حالة حمل أو رضاعة، أو إذا كان المنتج لطفل أو حيوان، أو عند وجود حساسية أو مرض مزمن.

عمليًا، يُعد المنقوع والخزامى الغذائية استعمالين يوميين، ويمكن للعلاج بالروائح أن يرافق طقسًا للاسترخاء من دون دليل متين على علاج الأرق. وتتعلق أدق البيانات ببعض الكبسولات الفموية المعيارية، ولا تبرر بلع أي زيت عطري. ولنباتات مسائية أخرى، اطّلع على مقالَي المليسة وزهرة الآلام.

هل يساعد منقوع الخزامى على النوم؟ يمكن أن يكون جزءًا من روتين المساء، لكن أدلة تأثيره في الأرق محدودة. واضطرابات النوم المستمرة تستحق التقييم.

هل يمكن بلع زيت الخزامى العطري؟ ليس افتراضيًا. فهو مركّز وقد يكون بلعه خطرًا. اطلب المشورة، واتصل بمركز السموم في حال وقوع حادث.

هل تساعد الخزامى على تخفيف القلق؟ أعطت بعض الكبسولات الفموية المعيارية نتائج أولية مشجعة. لكن ذلك لا يثبت شيئًا عن المنقوع أو التعطير أو الزيت العطري غير المعياري.

هل يمكن استعمالها أثناء الحمل أو للأطفال؟ البيانات غير كافية للاستعمال الطبي المنتظم. اطلب رأي مختص، وتجنب البلع والزيت العطري غير المخفف.

هل هي خطرة على الحيوانات الأليفة؟ قد تكون الزيوت العطرية سامة لها. استشر الطبيب البيطري واحفظ القارورة بعيدًا عن متناولها.

• NCCIH، Lavender: Usefulness and Safety (آخر تحديث: فبراير 2025): https://www.nccih.nih.gov/health/lavender
• EMA/HMPC، Community herbal monograph on Lavandula angustifolia Miller, flos (2012): https://ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-lavandula-angustifolia-p-mill-flos_en.pdf
• EMA/HMPC، Species sedativae، ملخص عام (2021): https://ema.europa.eu/en/documents/herbal-summary/species-sedativae-summary-public_en.pdf
• NIH/NLM PubChem، Essential oils, lavender: https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Essential-oils_-lavender
• منظمة الصحة العالمية، دراسات مرجعية عن النباتات الطبية (مستودع IRIS): https://iris.who.int/
• Cochrane، Aromatherapy and massage for symptom relief in people with cancer: https://www.cochrane.org/evidence/CD009873_aromatherapy-and-massage-symptom-relief-people-cancer

معلومة صحية: هذا المقال للإعلام فقط ولا يغني عن استشارة مختص في الصحة. راجع الطبيب إذا استمر القلق أو اضطراب النوم أو الأعراض التنفسية، أو ساءت، أو رافقتها علامات غير معتادة.