Mélisse : sommeil, stress, digestion — formes, preuves et précautions

Un essai randomisé de 3 semaines chez 100 adultes a observé des améliorations de scores avec un extrait aqueux phospholipidique standardisé à 400 mg par jour, mais ce résultat ne se transpose pas automatiquement à une tisane ou à une autre préparation.

Les mécanismes proposés — par exemple une action sur des voies GABAergiques observée en préclinique — peuvent aider à formuler une hypothèse, mais ne remplacent pas une preuve clinique. La mélisse ne doit pas être présentée comme un somnifère, un traitement de l’anxiété ou une solution à une insomnie persistante.

La sécurité pendant la grossesse et l’allaitement n’est pas établie et l’usage n’est pas recommandé; l’usage chez les moins de 12 ans n’est pas recommandé. La monographie ne fournit pas de données d’interaction et signale qu’un extrait aqueux peut modifier l’activité de la TSH in vitro; la pertinence clinique de ce résultat reste inconnue. En cas de maladie thyroïdienne ou de traitement thyroïdien, mieux vaut demander un avis avant un usage régulier.

Pour les formes contenant de l’alcool, vérifiez l’étiquetage et les situations où l’éthanol est à éviter. Une allergie à la plante contre-indique son emploi. Si les symptômes persistent plus de deux semaines, s’aggravent ou s’accompagnent de signes inhabituels, consultez.