Vitamin A als Nahrungsergänzung: Formen, Bedarf, Risiken und Schwangerschaft
Vitamin A ist kein einzelner Stoff. Auf dem Etikett können Retinol, Retinylester, Provitamin A wie Beta-Carotin oder eine Mischung stehen. In der Schwangerschaft betrifft das Risiko einer Überdosierung vor allem vorgeformtes Vitamin A.
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- 14.09.2026
Kurz gesagt Vitamin A ist kein einzelner Stoff. Auf dem Etikett können Retinol, Retinylester, Provitamin A wie Beta-Carotin oder eine Mischung stehen. In der Schwangerschaft betrifft das Risiko einer Überdosierung vor allem vorgeformtes Vitamin A.
Kurz gesagt Ein Präparat ist nicht automatisch sinnvoll. Form prüfen, vorhandene Quellen addieren und in Schwangerschaft oder Kinderwunsch fachlichen Rat einholen.
Formen und Bedarf Retinol und Retinylester sind vorgeformtes Vitamin A; Beta-Carotin ist Provitamin A. Der Referenzwert in der Schwangerschaft beträgt bei Erwachsenen 770 µg RAE täglich.
Risiken EFSA bestätigte 2024 eine obere sichere Zufuhrmenge von 3000 µg RE täglich für vorgeformtes Vitamin A bei Erwachsenen, einschließlich Schwangerer. Das ist kein Zielwert. Multivitamin, Lebertran, Leber und Einzelpräparate müssen zusammen betrachtet werden. Raucher und starke Ex-Raucher sollten Beta-Carotin-Präparate meiden.
Praktische Entscheidung Vorher beraten lassen bei Schwangerschaft, Leberkrankheit, Fett-Malabsorption, mehreren Präparaten oder verordneten Retinoiden. Bei versehentlich hoher Einnahme Packung aufbewahren und medizinischen Rat einholen.
Quellen
Peer-reviewte Studien und institutionelle Referenzen für diesen Artikel.
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Quelle ansehen
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