Hidratación y sodio en deportistas que sudan mucho: ¿cuándo no basta el agua?

El agua no siempre basta durante esfuerzos prolongados, con calor o muy intensos, pero una bebida con electrolitos tampoco es necesaria automáticamente. La tasa de sudoración y el sodio del sudor varían entre personas y condiciones. La duración, el calor, la intensidad, la ropa, la humedad, el acceso a líquidos y los alimentos cuentan. Una bebida con sodio puede ser útil en algunos esfuerzos prolongados con pérdidas importantes, pero no existe una dosis universal. Beber demasiado, incluso con sodio, puede contribuir a la hiponatremia asociada al ejercicio. Las mediciones del sudor pueden orientar una conversación individualizada, pero dependen del método y no son una receta exacta. Si hay hipertensión no controlada, enfermedad renal o cardíaca, embarazo, medicación relevante o se trata de un menor, conviene pedir asesoramiento profesional.