Valeriana para dormir: formas, evidência e precauções

A evidência é inconsistente; uma revisão de 2024 não encontrou benefício claro em medidas objetivas da insónia. Isso não permite prometer adormecer mais depressa nem apresentar a valeriana como tratamento da insónia crónica.

A raiz e o rizoma podem ser vendidos como planta cortada ou em pó, infusão, extrato líquido ou seco, ou medicamento à base de plantas. Um extrato não equivale automaticamente a uma infusão. Verifique a parte da planta, o tipo de extrato, a quantidade e o estatuto do produto; não transfira doses entre produtos.

Não conduza se sentir sonolência. A segurança a longo prazo continua pouco documentada; os dados dizem respeito sobretudo ao uso curto em adultos.

Os medicamentos de raiz de valeriana abrangidos pela EMA não se destinam a menores de 12 anos nem durante a gravidez ou amamentação.

Peça ajuda se os problemas de sono persistirem ou piorarem ou se toma medicamentos que reduzem a vigilância. Não suspenda nem substitua sozinho um tratamento prescrito.

As fontes estão no registo editorial.