Melatonin: Schlaf, Wirkung und Vorsichtsmaßnahmen

Melatonin ist ein Hormon, das an der Abstimmung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist. Ein Präparat kann in bestimmten Situationen helfen, besonders bei Jetlag, ist aber kein allgemeines Schlafmittel und keine automatische Lösung für anhaltende Schlaflosigkeit.

Die Evidenz deutet auf einen möglichen Nutzen bei einigen Problemen des zirkadianen Rhythmus und bei Jetlag hin. Bei chronischer Schlaflosigkeit ist der Effekt je nach Person und Präparat eher begrenzt oder unsicher. Anhaltende Schlafprobleme sollten abgeklärt werden.

Melatonin wirkt als biologisches Signal der inneren Uhr. Eine Einnahme zum falschen Zeitpunkt kann wirkungslos sein oder den Rhythmus weiter verschieben. Beachten Sie die Packungsangaben und fragen Sie Fachpersonal, besonders wenn es nicht um gelegentlichen Jetlag geht. Bei anhaltender Müdigkeit nicht fahren.

Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel oder ungewöhnliche Träume können auftreten. Besondere Vorsicht gilt in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern und Jugendlichen sowie bei chronischen Erkrankungen. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht automatisch gleichwertig mit ärztlich geprüften Arzneimitteln.

Melatonin kann mit Beruhigungsmitteln, manchen gerinnungsbeeinflussenden Arzneien, Antiepileptika, Diabetes- oder Blutdruckmedikamenten und anderen Produkten wechselwirken. Bei regelmäßiger Medikation vorher ärztlich oder pharmazeutisch beraten lassen. Verordnete Therapien nicht ersetzen oder absetzen.

Lassen Sie sich beraten, wenn die Beschwerden anhalten, starke Tagesmüdigkeit, Schnarchen mit Atempausen, deutliche Stimmungseinbrüche oder ein zunehmender Gebrauch von Schlafprodukten auftreten. Regelmäßige Zeiten, Morgenlicht und Verhaltenstherapie können passender sein.

1. 01NCCIH — https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
2. 02NCCIH — https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-and-sleep
3. 03AASM — https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8980
4. 04ANSES — https://www.anses.fr/fr/content/complements-alimentaires