Suplementos de iodo: necessidades, fontes e riscos

O iodo é essencial para produzir hormonas da tiroide, mas um suplemento não é automaticamente necessário. A decisão depende da alimentação, da forma escolhida e do contexto da tiroide.

O iodo faz parte das hormonas da tiroide, importantes para muitos processos bioquímicos e para o desenvolvimento do sistema nervoso e do esqueleto antes do nascimento e na primeira infância.

Os adultos precisam de 150 µg por dia; a referência aumenta para 220 µg na gravidez e 290 µg durante a amamentação. São valores de ingestão total, não doses universais de suplemento. Peixe, marisco, laticínios e ovos fornecem iodo. O sal iodado também pode contribuir, mas nem todo o sal marinho, rosa ou flor de sal é iodado: verifique o rótulo.

Os suplementos contêm geralmente iodeto de potássio ou iodeto de sódio. O teor de iodo da kelp e de outras algas pode variar; natural não significa previsível.

Uma ingestão excessiva e regular pode alterar a função da tiroide. Tenha especial cuidado se tiver doença da tiroide, estiver grávida ou a amamentar, tomar medicamentos ou usar vários produtos com iodo.

Verifique primeiro as fontes alimentares; some o iodo de multivitamínicos e algas; prefira quantidades claramente indicadas; peça aconselhamento antes de usar durante a gravidez, amamentação, doença da tiroide ou tratamento regular.

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2. 02NIH Office of Dietary Supplements, 2024 — https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
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