Hidratação e sódio no atleta que sua muito: quando a água não é suficiente?

A água nem sempre é suficiente em exercícios longos, quentes ou muito intensos, mas uma bebida com eletrólitos também não é automaticamente necessária. A taxa de suor e o sódio do suor variam entre pessoas e condições. Duração, calor, intensidade, roupa, umidade, acesso a líquidos e alimentos importam. Uma bebida com sódio pode ser útil em alguns esforços prolongados com perdas importantes, mas não existe uma dose universal. Beber em excesso, mesmo com sódio, pode contribuir para hiponatremia associada ao exercício. Medições do suor podem orientar uma conversa individualizada, mas dependem do método e não são uma prescrição exata. Em caso de hipertensão não controlada, doença renal ou cardíaca, gravidez, medicamentos relevantes ou menor de idade, procure orientação profissional.