A passiflora (Passiflora incarnata) é muitas vezes apresentada como uma planta calmante. As autoridades europeias reconhecem sobretudo o uso tradicional para sintomas ligeiros de stress mental e para ajudar a dormir. Isso não equivale a uma prova forte para a insónia, e são necessárias precauções.
1. De que passiflora falamos? Este artigo diz respeito à *Passiflora incarnata*, cujas partes aéreas secas ou extratos entram em algumas preparações. Não deve ser confundida com a *Passiflora edulis*, a espécie que produz o maracujá.
2. O que dizem os dados sobre o sono? A EMA reconhece um uso tradicional para ajudar a dormir e aliviar sintomas ligeiros de stress mental. A conclusão baseia-se num uso prolongado e plausível, não em ensaios clínicos suficientemente sólidos para provar uma eficácia certa.
3. Infusão, pó ou extrato Uma infusão usa a planta seca em água. O pó e os extratos são formas diferentes, cuja composição depende do processo e do produto. Os resultados de um estudo com um extrato não devem ser aplicados automaticamente a uma infusão.
4. Sonolência e interações A passiflora pode causar sonolência, tonturas ou confusão. Não conduzas nem uses máquinas se a atenção diminuir.
5. Uma decisão prudente Define primeiro o problema: dificuldade em adormecer, despertares, stress à noite ou sintomas persistentes. Se o sono estiver perturbado por mais de duas semanas, piorar ou vier acompanhado de outros sintomas, procura a causa em vez de adicionar mais plantas.
06Perguntas frequentes
01A passiflora faz dormir? Os dados não permitem afirmá-lo para todas as pessoas. Estudos pequenos sugerem um possível efeito em algumas medidas do sono, mas os restantes resultados são mistos.
02Pode ser tomada todas as noites? A duração e a forma dependem do produto. Segue o folheto e pede aconselhamento se os sintomas durarem mais de duas semanas, piorarem ou houver medicamentos envolvidos.
03E durante a gravidez? O NCCIH desaconselha-a durante a gravidez. Os dados sobre a amamentação são insuficientes; consulta um profissional de saúde.
04Pode ser combinada com um comprimido para dormir? Não sem aconselhamento médico: a sonolência e a diminuição da atividade do sistema nervoso podem somar-se.
Fontes As fontes estão registadas no dossiê editorial deste artigo.
Fontes
Estudos revistos por pares e referências institucionais usados neste artigo.
- 1NCCIH (NIH)· 2025Recomendação oficialLimitado
adultes et sécurité générale
Ver a fonte - 2Nutrients / PubMed PMID 33352740· 2020Revisão sistemáticaLimitado
adultes, études cliniques hétérogènes
Ver a fonte - 3EMA/HMPC· 2016Recomendação oficialLimitado
adultes et adolescents de plus de 12 ans
Ver a fonte
Discussão
0Ainda não há comentários.
Em breve
Por
Anja Vogel
Studies plant compounds and their documented clinical effects.
Leitura relacionada
Camomila-alemã: sono, digestão e alergias, o que sabemos realmente?
Evidence-aware overview of forms, sleep, digestion, allergies and precautions.
Por Claire Mercier10 min de leitura33
Curcuma: eficácia, formas e interações, o que se pode concluir?
O que se sabe sobre curcuma e curcumina: formas, artrose, interações, fígado e precauções.
Por Claire Mercier10 min de leitura29
Equinácea: benefícios, utilização e precauções
Guia completo sobre a equinácea: compostos ativos, nível de evidência, formas, doses estudadas e precauções.
Por Anja Vogel11 min de leitura88