بحث
اكتب جزءًا من كلمة وقم بتحسين النتائج حسب الموضوع.
النتائج: 14
تحليل 25(OH)D، ومرجعيات المدخول، والشمس، والشكلان D2 أو D3، والأثر الفعلي في الكسور، وحد 100 ميكروغرام: فهم فيتامين D من دون تناول المكملات عشوائيًا.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 9 دقيقة387
مكمل الكالسيوم يسد فجوة غذائية ولا يعوّض تلقائياً احتياج اليوم كله. دليل لاختيار الشكل والكمية والتوقيت، وفهم حدود الفائدة ومخاطر الإفراط والتداخلات الدوائية.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 16 دقيقة371
مقارنة مصادر الكالسيوم: الحصة والتدعيم والامتصاص.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 8 دقيقة379
ليس كل فطر غنياً بفيتامين د2؛ فالتعرض للأشعة فوق البنفسجية يحوّل الإرغوستيرول فيه إلى هذا الفيتامين. وتبقى بيانات العبوة أوضح دليل على محتواه الفعلي.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 5 دقيقة523
يمكن أن تغيّر مرحلة ما قبل انقطاع الطمث الدورة والنوم والإحساس بالحرارة والمزاج وتركيب الجسم. لذلك يزداد الاهتمام بالمكملات، لكن لا توجد كبسولة تصلح علاجاً...
بقلم Anja Vogelمدة القراءة 10 دقيقة352
يُقال إن فيتامين K2 «يوجه الكالسيوم نحو العظام». ما تُظهره التجارب فعلًا عن كثافة العظام والكسور، وما يبقى افتراضيًا بشأن الشرايين، ولماذا يهم تداخله مع مضادات التخثر.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 8 دقيقة378
EPA و DHA وزيت السمك أو الطحالب: كيف تقرأ ملصق مكمل أوميغا 3، وما الذي تُظهره التجارب عن القلب، وما الاحتياطات الواجب معرفتها.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 8 دقيقة372
هل يجب الجمع بين الحبوب والبقول في كل وجبة؟ من أين جاءت هذه القاعدة، وماذا تقول الهيئات المختصة، وكيف ننظم غذاءً نباتيًا من دون حسابات معقدة.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 8 دقيقة375
الأسماك الدهنية مصدر مباشر لـEPA وDHA، بينما تقدم المكسرات والبذور حمض ALA النباتي الذي يحوله الجسم بنسبة ضئيلة. فهم الفروق أساسي للاختيار الصحيح.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 8 دقيقة399
كيف يؤثر نقص الطاقة المتاحة للجسم في التعب والتعافي والدورة الشهرية والعظام والمناعة؟ تعرّف إلى علامات RED-S وأهمية التقييم المتخصص بعيدًا عن التشخيص الذاتي.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 12 دقيقة414
أين يوجد فيتامين B12، ولماذا لا تُحتسب النباتات غير المدعمة، وكيف تقرأ ملصق منتج مدعم، وكيف تؤمّن مصدرًا موثوقًا في الغذاء النباتي.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 7 دقيقة416
ليست جميع منتجات الجينسنغ متشابهة، ولا تعني شهرته أنه علاج لكل تعب أو ضعف في التركيز. دليل شامل لفهم أنواعه، وحدود فوائده، وكيفية اختيار مستحضراته، والتداخلات التي تستدعي الحذر.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 9 دقيقة409
فيتامين E: مصادره الغذائية، وما تُظهره التجارب الكبرى عن القلب والسرطان، ومؤشر الوفيات بالجرعات العالية، وتحويل الوحدات الدولية، وخطر النزيف.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 8 دقيقة373
هل BCAA أفضل من البروتين الكامل للتعافي؟ يحلل دليلنا العلمي الأدلة ويقارن بين المصادر ويحدد ما يحتاجه الجسم فعلاً لإعادة بناء العضلات بعد التمرين.
بقلم Claire Mercierمدة القراءة 10 دقيقة374